并没有什么食物和水果是可以直接回奶的。但是通过调整食物以及水果,可以减轻奶量。女性在回奶之前,首先要减少喂奶的次数以及喂奶频率,减少对乳房的刺激。同时,她也要注意饮食,尽量不要吃含脂肪和蛋白质比较多的食物,饮食上尽量以清淡为主。可以吃点韭菜、苦瓜、柿子、西瓜、桔子、柚子、茄子、芹菜、丝瓜等,这些食物含有维生素以及各种微量元素,都具有清热解毒、生津止渴的作用。在回奶期间适量吃一些,可以减少奶量,对于回奶也有一定的辅助作用。同时也可以在医生的指导下熬点麦芽水或者是喝点大麦茶,对于回奶有一定的作用。如果胀奶比较严重时,也可以用热毛巾热敷按摩按摩,防止出现乳腺炎。此外,也要注意休息,避免过度劳累,要保证充足的睡眠。