孕妇什么时候吃DHA
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DHA全名为二十二碳六烯酸,是一种不饱和脂肪酸,是人体必须的营养物质,一般建议孕妇在怀孕的16周左右开始补充。DHA由α-亚麻酸在体内合成,合成量很少,主要通过食物获得。在怀孕期间补充DHA可促进胎儿的生长发育,主要是促进脑部和感官发育。

1、促进脑部发育:DHA可参与脑细胞、神经的发育,参与大脑思维及记忆的形成,补充DHA能优化胎儿大脑细胞磷脂的构成成分;

2、促进感官发育:孕妇补充DHA可以促进胎儿的感官发育,包括视觉、听觉、触觉,可促进胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突,还可以促进胎儿视网膜光感细胞的成熟。

因此,在孕期需要摄入适量的DHA,除直接口服药物外,可以选择食补,如深海鱼的鱼油中,DHA含量较高;亚麻籽油的DHA含量也较高,属于植物油;另外许多坚果中也含有一定量的DHA,如核桃、花生、松子、巴旦木等。孕妇在孕期除了补充DHA,也要注意加强营养,应摄入充足的蔬菜、水果、肉、蛋、奶等,以保证胎儿的生长需要。


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